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10 . 01 .
14:22:54
  
          
                 
    

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Kochen mit Martina und Moritz          

 
Pfiffig leichte Küche                  
 
kalorienarm und köstlich               
 Sendung vom 10.01.2026                 
                                        
 
Kohlröllchen im Yufkateigr             
                                        
 

Zutaten für 2 bis 4 Personen (1):      

 - 1 kleiner Chinakohl (oder Wirsing,   
   auch Spinat)                         
 - 1 kleine Zwiebel                     
 - 1-2 Knoblauchzehen                   
 - 1 EL Olivenöl                        
 - Salz & Pfeffer                       
 - 1 TL Delikatesspaprika oder Pul Biber
   (türkisches Chilipulver)             
                                        
                                        
  

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Zutaten (2):                           

 - 
100

 g Filo- oder Yufkateig           

 - 
100

 g Fetakäse                       

 - 
100

 g Salsiccia (rohe, grobe         

   Bratwurst)                           
 - 4 EL Joghurt                         
 - 2 EL Milch zum Einpinseln            
                                        
 

Tomaten-Tahini-Sauce:                  

 - 
100

 g Tomatenpüree (passierte        

   Tomaten)                             
 - 2 EL Tahini                          
 - Knoblauch (nach Gusto)               
 - Saft und Schale einer halben Bio-    
   Zitrone                              
 - Salz & Pfeffer                       
                                        
                                        
  

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Zubereitung (1): 

Die Kohlblätter       

 waschen, dann quer in feine Streifen   
 schneiden (Spinat entstielen, grob     
 hacken). Zwiebel fein würfeln, auch    
 Knoblauch fein hacken. Im heißen Öl in 
 einer Pfanne andünsten, dabei salzen   
 und pfeffern, mit Paprika oder Chili-  
 pulver würzen. Die Teigplatten auslegen
 und auf ca. 10 mal 20 cm zuschneiden.  
                                        
 Jeweils mit Milch einpinseln, ein Bett 
 von einem Löffel Gemüse auslegen, da-  
 rauf Fetakäse krümeln, etwas von der   
 Salsiccia zerkrümeln und darauf ver-   
 teilen und einen kleinen Löffel Joghurt
 obenauf setzen.                        
                                        
                                        
  

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Zubereitung (2): 

Aufwickeln und zu     

 einem mundgerechten Röllchen formen.   
 Mit der Nahtstelle nach unten auf ein  
 mit Backpapier belegtes Blech setzen.  

 Mit Milch einpinseln und im 

200
 Grad   

 vorgeheizten Backofen (Heißluft / 

180
  
 Grad Ober- & Unterhitze) ca. 20 Minuten
 backen.                                
                                        
 Für die Sauce das Tomatenpüree mit     
 Tahini in einem Mixbecher aufschlagen, 
 dabei Zitronensaft und -schale zufügen,
 eventuell mit 1-2 EL Brühe verdünnen.  
 Mit Salz und Pfeffer abschmecken.      
                                        
                                        
                                        
                                        
  

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Getränk: 

Hibiskustee, ägyptisch        

 Karkadeh – der schmeckt am besten      
 eisgekühlt und mit Zitronensaft.       
                                        
 Einfach pro Person 1 TL Hibiskusblüten 
 oder Malventeeblätter mit Wasser       
 aufbrühen, ziehen und dabei abkühlen   
 lassen. Schließlich abseihen, mit      
 Zitronensaft versetzen und kaltstellen.
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
  

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