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Muskeln – der Schlüssel zu einem

langen, gesunden Leben

Wie halten uns starke Muskeln jung –

und warum schützt Muskelkraft die

Gesundheit im Alter? Selbst die WHO

rät: zwei Einheiten Krafttraining pro

Woche, auch für Senioren.

zeigt einfache Wege, Muskeln zu

stärken – mit Übungen, die überall

funktionieren. Schon kleine Übungen

zeigen Wirkung, in jedem Alter.

Quarks

WDR

langen, gesunden Leben

Ralph Caspers erklärt, warum gezieltes

Muskeltraining das Immunsystem stärken,

den Blutdruck senken und sogar das

Krebsrisiko mindern kann.

Dabei geht es auch um Proteine, Kreatin

und die Frage, wie Muskeln und Emotio-

nen zusammenhängen.

erklärt auß-

erdem, was wirklich gegen Muskelkater

hilft, warum Muskeln wie eine körper-

eigene Apotheke wirken und weshalb

Frauen besonders von Krafttraining

profitieren.

Quarks